Być może próbowałaś już wielu diet, planów, porad i obietnic.
Może czujesz się zmęczona tym, że efekty są krótkotrwałe, a Ty wciąż wracasz do punktu wyjścia.
Może Twoje ciało daje Ci sygnały, których nie rozumiesz — zmęczenie, wzdęcia, huśtawki nastroju, ochota na słodkie, ciągłe poczucie winy…
W Poradni „W drodze po zdrowie” nie zaczynamy od zakazów.
Zaczynamy od Ciebie. Od Twojej historii, emocji, potrzeb, ciała i codzienności.
Bo zdrowie to nie cel na wagę, tylko proces, w którym uczysz się siebie.
Pomagam kobietom takim jak Ty:
✨ zrozumieć przyczyny swoich problemów,
✨ odzyskać lekkość i energię,
✨ zadbać o swoje ciało z czułością, nie z rygorem,
✨ nauczyć się jeść zdrowo, a nie kompulsywnie,
✨ zaufać sobie i przestać walczyć — zacząć współpracować ze sobą.
Nie obiecuję cudów w 7 dni.
Ale jeśli jesteś gotowa, by naprawdę zadbać o siebie — jestem tu, żeby przejść z Tobą tę drogę.
Bo Ty zasługujesz na to, by czuć się dobrze w swoim ciele i ze sobą — nie na chwilę, ale na zawsze.
W swojej pracy łączę dietetykę, coaching i podejście holistyczne, by wspierać Cię całościowo – w ciele, głowie i codzienności.
Pomagam:
✅ w odnalezieniu prawdziwej przyczyny problemów zdrowotnych – bo objawy to często tylko wierzchołek góry lodowej,
✅ w redukcji masy ciała w zdrowy, mądrze zaplanowany sposób
✅ w poprawie jędrności i składu ciała – z troską, nie z batem,
✅ w rozwiązaniu dolegliwości trawiennych – refluksu, wzdęć, zaparć czy biegunek,
✅ w poprawie wyników badań – np. poziomu cukru we krwi, kwasu moczowego i innych,
✅ w złagodzeniu problemów skórnych – jak AZS czy łuszczyca,
✅ w poprawie samopoczucia i funkcjonowania przy chorobach przewlekłych: cukrzycy, insulinooporności, dnie moczanowej, chorobach serca i tarczycy, alergiach czy nietolerancjach pokarmowych.
W skrócie?
Pomagam wrócić do równowagi. Takiej, która zostaje z Tobą na dłużej. Bo to z braku równowagi Twój organizm choruje.
W moim podejściu nie skupiamy się wyłącznie na wadze czy kaloriach.
Bo ciało to nie maszyna – to żywa, czująca całość.
Dlatego wspieram Cię kompleksowo – od kuchni, przez emocje, aż po… układ limfatyczny. Oczywiście jeżeli zechcesz.
Automasaż limfatyczny – to jedna z praktyk, którą uczę moje klientki. To nie tylko sposób na zmniejszenie obrzęków i poprawę metabolizmu. To także forma czułego kontaktu ze sobą, która uczy uważności i przywraca energię. Bo kiedy limfa płynie, ciało się oczyszcza, a Ty zyskujesz lekkość – fizyczną i emocjonalną.
Olejki eteryczne – wspierają nie tylko układ nerwowy i trawienny, ale też pomagają wyciszyć napięcie, poprawić jakość snu, zrównoważyć hormony. To naturalne wsparcie emocji, zmysłów i zdrowia.
Dobieram je indywidualnie – tak, by były dokładnie tym, czego potrzebujesz. Czasem to balans, czasem energia. Czasem po prostu chwila głębokiego oddechu.
Koncentraty ziołowe – osiągnięcie współczesnej fitoterapii – są niezwykle skuteczne w działaniu, bo zawierają esencję roślin w łatwo przyswajalnej formie. Dzięki nim możemy wspomóc trawienie, oczyścić organizm, usprawnić pracę wątroby, nerek, jelit – czyli od środka zadbać o to, co często spowalnia proces odchudzania.
Badania na nietolerancje pokarmowe i mikrobiotę to kolejny kluczowy element mojej pracy. Dzięki nim precyzyjnie poznajemy, jak Twój organizm reaguje na różne pokarmy i jakie mikroorganizmy zamieszkują Twoje jelita.
W swojej pracy posiadam 12 letnie doświadczenie. Ukończyłam studia magisterskie na Wydziale Nauki o Żywności Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie.
Medycyny holistycznej przez 9 miesięcy uczyłam się od samej dr n. med. Preetti Agrawal .
W swojej pracy skupiam dużą uwagę na indywidualnym podejściu do każdego pacjenta. Pomagam w znalezieniu swojego stylu odżywiania. Wierzę, że każdy jest w stanie osiągnąć swój cel tylko potrzebuje do tego odpowiednich metod i oczywiście chęci. Uważam że proces zmiany nawyków powinien być przyjemny i przede wszystkim mądrze i odpowiedzialnie przeprowadzony.
Testowałam, sprawdziłam i obecnie korzystam- NOWOCZESNE NARZEDZIE- KTÓRE MOŻESZ MIEĆ W SWOIM TELEFONIE- aplikacja do kontaktu ze mną i Twoim planem żywieniowym/ zaleceniami.
WYDRUK OCZYWIŚCIE TEŻ OTRZYMUJESZ.
Co zyskujesz dzięki aplikacji?
✅ Dostęp do jadłospisu – w każdej chwili możesz sprawdzić, co masz zaplanowane do jedzenia, bez konieczności drukowania choć wydruk również otrzymasz.
✅ Lista zakupów – aplikacja automatycznie generuje listę zakupów na podstawie Twojego jadłospisu.
✅ Wygodne odhaczanie posiłków – możesz zaznaczać, co już zjadłaś, co ułatwia trzymanie się planu.
✅Wymianę potraw – jeśli czegoś nie lubisz, możesz łatwo podmienić danie na inne z tej samej kategorii jak również zmodyfikować wymieniając składniki
✅ Możliwość dodawania własnych przepisów i potraw – masz swój sprawdzony obiad? Dodaj go i śledź jego wartość odżywczą!
✅ Stały kontakt ze mną – możesz zostawić mi wiadomość, dopytać o coś lub zgłosić trudność.
✅ Możliwość notatek i śledzenia postępów – jeśli chcesz, możesz robić notatki, wpisywać obserwacje, zapisywać wyniki.
Nie musisz nic instalować – po konsultacji otrzymasz ode mnie dane do logowania i dostęp do swojego indywidualnego konta.
A gdyby tak spojrzeć na zmianę nie jak na wydatek, tylko jak na inwestycję w siebie?
Wiem, że pytanie o CENĘ USUGI pojawia się często – i bardzo dobrze.
To naturalne, że chcesz wiedzieć, w co się angażujesz i co otrzymasz w zamian.
Nie znajdziesz tu jednak sztywnego cennika, bo każda kobieta, która trafia do mojego gabinetu, potrzebuje czegoś innego.
Dlatego cena jest ustalana indywidualnie – po poznaniu Twoich potrzeb, stylu życia i wyzwań.
Ale żebyś mogła wyobrazić sobie skalę tej inwestycji...
Dla wielu moich klientek to około 10-12 zł dziennie – mniej niż kawa na mieście, a zmienia znacznie więcej niż poranna dawka kofeiny.
- Spokojniejsza głowa
- Lżejsze ciało
- Lepsze trawienie
- Lepsze wyniki badań
I to wyjątkowe uczucie: „Wreszcie robię coś dla siebie – mądrze, bez presji i na swoich zasadach.”
Jeśli czujesz, że to może być moment dla Ciebie – porozmawiajmy.
Zacznijmy od konsultacji i sprawdźmy, czy i jak mogę Ci pomóc.
Na pierwszą wizytę postaraj się przygotować listę posiłków spożywanych w ramach nich produktów oaz płynów przynajmniej z trzech dni. Ważne, aby przygotowane przez Ciebie jadłospisy reprezentowały Twój dotychczasowy sposób odżywiania, ponieważ na ich podstawie będę analizowała wartość kaloryczną i odżywczą Twojej obecnej diety. Poniżej znajduje się przykład, w jaki sposób taką listę przygotować.
08:00 Pobudka
08:10 Kawa czarna z 1 łyżeczką cukru
09:00 Jabłko (1 duża sztuka)
13:00 Bułka grahamka 1szt. z masłem (1 łyżeczka), chudą wędliną (2 plastry)
16:00 Kotlet schabowy (średni około 150g), ziemniaki (2 średnie sztuki), surówka z marchwii (1/3 dużego talerza), woda (1 szklanka)
18:00 Czekolada mleczna (7 kostek)
20:00 Bułka grahamka 1szt. z masłem (1 łyżeczka), chudą wędliną (2 plastry)
Zasnęłam około 23:50
Koniecznie przygotuj również listę produktów które lubisz oraz tych, których nie lubisz!
Zawsze dokładam wszelkich starań, żeby nasze spotkanie było dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem.
Zarezerwuj na to spotkanie około godziny.
Zostanie przeprowadzony:
• Wywiad żywieniowy
• Wywiad zdrowotny
• Analiza masy i składu ciała
• Ustalimy załażenia do Twojego programu żywieniowego tak, aby był on dla Ciebie realny.
Pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Metoda ta polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu, co pozwala określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar tego typu jest dla Ciebie całkowicie bezpieczny i nieinwazyjny.
W celu wykonania wiarygodnego pomiaru, warto przestrzegać kilku zasad:
1. W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso (dotyczy kobiet).
2. Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu.
3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
4. Pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku.
• analizę i ocenę aktualnej wagi, składu ciała oraz realnie wyznaczony cel
• przedstawienie głównych przyczyn Twojego problemu – wynikających z przeprowadzonego wywiadu żywieniowego
• 3 tygodniowy plan żywienia dopasowany do aktualnego problemu, celu, stanu zdrowia, upodobań smakowych, umiejętności kulinarnych. Przywiązuję szczególną uwagę, aby plan był realny i prosty w wykonaniu.
• listę zakupów na wybraną liczbę dni
• zadania kontrolne pozwalające monitorować Twoje postępy
• wyznaczony i zagwarantowany termin spotkania kontrolnego na kilka dni przed końcem twojego programu
Powrót do zdrowia i osiągnięcie wyznaczonego celu wymaga czasu cierpliwości i wyrozumiałości dla siebie. W tym czasie nie oceniaj siebie zbyt surowo i zacznij.
Twoje postępy będziemy monitorować i oceniać podczas spotkań kontrolnych, które zwykle odbywają się raz w miesiącu.
Przez ostatnie 3 tygodnie próbowałeś, testowałeś i na wizycie kontrolnej będziemy to omawiać. W oparciu o Twoje sugestie program będzie modyfikowany. Tak, aby proces nie był monotonny i i na każdym etapie dostosowany do potrzeb Twojego organizmu.
Wykonam również badanie masy i składu ciała, aby ocenić Twoje zmiany w składzie ciała.
Spotkania kontrolne są bardzo istotne, ponieważ dają również dużą dawkę motywacji, dlatego warto w nich regularnie uczestniczyć.
W ciągu 3-4 dni od wizyty otrzymasz zmodyfikowany program żywieniowy na kolejny miesiąc.